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Lauftraining mit System

Einen Marathon oder Ultramarathon zu laufen ist eines der großen Abenteuer in dieser zivilisierten Welt!

Für viele Nicht-Läufer ist es ein Ziel, zum Jogger zu werden und darin Ausgleich zu finden, zu entspannen, das Gewicht zu reduzieren- oder durch Ausdauersport zu kontrollieren.

Für viele Hobbyläufer ist es ein Traum einmal einen Marathon zu laufen.

Für Marathonläufer ist es ein Ziel, im Marathon schneller zu werden oder Ultraläufer zu werden.

Diese Träume kann man sich erfüllen!

Es ist nicht einfach, aber es geht - und schneller als man denkt!

Lauftraining mit dem modularen Trainingssystem

Wie man zum Läufer wird und wie man schneller und länger laufen kann

Das modulare Trainingssystem

Mein modulares Trainingssystem ist strukturiert in die 18 wichtigsten, sich gegenseitig beeinflussenden Trainingsfaktoren. Damit kann jeder selbst seine Stärken und Schwächen analysieren und somit das Training individuell optimieren.

Für jede Leistungsklasse und Distanz bieten meine fein strukturierten Trainingspläne eine harmonische Abstimmung auf diese 18 Trainingsfaktoren.

Trainingspläne

Die Trainingspläne für unterschiedlichste Leistungsklassen bieten ein zielgerichtetes, effizientes und individuelles Training. Äquivalenz zu den Marathon- und Ultratrainingsplänen, beinhalten meine Trainingspläne für die Unterdistanzen wie Halbmarathon und 10 km-Lauf, auf die man innerhalb eines Trainingsjahres, mit einem äquivalenten Leistungsniveau, beliebig wechseln kann.

Jahrestraining

Ein spezielles Training, mit einem Plan für eine bestimmte Distanz und Laufzeit, erfolgt meist über einen Zeitraum von 3 Monaten. Ein Jahrestraining richtet sich mit der Trainingsgestaltung auf eine kontinuierliche Leistungsverbesserung und Leistungserhaltung über das ganze Jahr hinweg. Meine beiden Bücher Marathon- und Ultramarathon beinhalten fein gegliederte Jahrestrainingspläne für alle Leistungsklassen.

Drei Laufbücher:

Meine drei Bücher für Laufen, Marathon und Ultralaufen bieten die Basis für ein zielgerichtetes, effizientes und erfolgreiches Langstrecken-Training. Die Bücher beinhalten, je nach Themenschwerpunkt, jeweils 17 Traningspläne über die 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, 50 km, 70 km, 100 km, 100 Meilen Distanz bis zum 24-h Lauf.

Marktführer für Marathon und Ultramarathon

Das große Buch vom Marathon:

Link zu Amazon Rezensionen und Bestellung:

aktuell: Auflage 12

Mein Marathon-Buch zeigt auf, wie man sich in kürzester Zeit vom Jogger zum Marathonläufer entwickelt

Das Buch ist in Deutschland, Österreich, Schweiz zu diesem Thema Marktführer

Marathontraining, Ausrüstung, Ernährung, je 14 Trainingspläne für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Jahrestraining, Erfahrungsberichte, Statistiken, Lauftermine

384 Seiten in 4 farbig, 350 Abbildungen, 118 Grafiken, 96 Tabellen, Großformat in 16,5 x 24,2 cm

ISBN-10: ‎ 376791302X, ISBN-13: ‎ 978-3-7679-1302-8, Stieber Verlag, Preis: 26,00 €

Videoanimation zum Inhalt des Marathon-Buches:

Das Marathonbuch ist auch in China verfügbar:

Das große Buch vom Ultramarathon:

Auflage 4

Mein Ultra-Buch zeigt auf, wie man sich vom Marathonläufer zum Ultraläufer entwickeln kann.

Die vierte aktuallisierte Auflage ist seit 3-23 verfügbar.

Das Ultra-Buch ist in Deutschland,Österreich, Schweiz zu diesem Thema Marktführer.

Inhalt:

Ultralauftraining, Ausrüstung, Ernährung, je 14 Trainingspläne für den 50-, 70-, 100-km, 100 Meilen- und 24-h- Lauf, Jahrestraining, Trailrunning, Statistiken, Lauftermine.

ISBN-10: ‎ 3767912996, ISBN-13: ‎ 978-3767912991, Stieber Verlag, Preis: 32,00 €, 256 Seiten

Das große Buch vom Laufen:

Mein Laufbuch zeigt auf, wie man sich in kurzer Zeit und relativ geringem Zeitaufwand zu einem guten Läufer entwickeln kann für 5 km, 10km und Halbmarathon.

Dem Anfänger wird Spaß und Freude vermittelt und er wird an das regelmäßige Laufen herangeführt. Dem fortgeschrittenen Läufer wird zur effizienten Leistungsverbesserung und Perfektion verholfen.

Inhalt:

Jeweils 17 differenzierte Trainingspläne über die Distanzen 5km, 10km und Halbmarathon, sowie die spezielle Lauf- und Trainingsmethodik durch das modulare Trainingssystem, sind Schwerpunkte des Buches. Ernährung, Gymnasik, Ausrüstung und Krafttraining runden das Buch ab.

ISBN-10: ‎ 3767912899, ISBN-13: ‎ 978-3767912892, Stieber Verlag, Preis: 19,90 €, 320 Seiten

Taubertal 100:

Ultramarathon über 50 km, 70 km, 100 km, 100 Meilen

"Der Ritterlauf"

Meine Ultralaufveranstaltung "Taubertal 100" ist ein Punkt- zu Punkt Lauf, und zählt zu den schönsten und vor allem besten Ultra-Laufveranstaltungen in Deutschland. Es ist eine Laufveranstaltung die so ist, wie ich mir einen Ultralauf als Läufer wünsche. Voller Harmonie, Emotion und einer großen Herausforderung.

Mit einer perfekten Organisation und einer Laufstrecke in einer faszinierenden, tollen Landschaft. Fast alle Wünsche die ein Läufer hat werden hier erfüllt.

Das Motto: Als Läufer eine Nachricht von der Burg in Rothenburg so schnell wie möglich zu überbringen.

Zum Kennenlernen haben wir die Kartoffelparty mit einem Vortrag am Vorabend der Veranstaltung.

Zum Feiern gibt es die Siegesfeier in der Burg von Wertheim mit Siegerehrung.

Die 100 km- und 100 Meilen-Läufer werden im Ziel für Ihre Leistung zum Ritter geschlagen.

Lauf-Distanzen:

50 km, 70 km, 100 km, 100 Meilen

Ort:

Rothenburg O.T.

Datum:

Immer der erste Samstag am ersten Oktoberwochenende um 6:00 Uhr

Infos:

Deutsch und Englisch