Dipl.-Ing., DLV A-Trainer, Bestseller-Buchautor, Laufveranstalter, Läufer
Lauftraining mit System
Einen Marathon oder Ultramarathon zu laufen ist eines der großen Abenteuer in dieser zivilisierten Welt!
Für viele Nicht-Läufer ist es ein Ziel, zum Jogger zu werden und darin Ausgleich zu finden, zu entspannen, das Gewicht zu reduzieren- oder durch Ausdauersport zu kontrollieren.
Für viele Hobbyläufer ist es ein Traum einmal einen Marathon zu laufen.
Für Marathonläufer ist es ein Ziel, im Marathon schneller zu werden oder Ultraläufer zu werden.
Diese Träume kann man sich erfüllen!
Es ist nicht einfach, aber es geht - und schneller als man denkt!
Lauftraining mit dem modularen Trainingssystem
Wie man zum Läufer wird und wie man schneller und länger laufen kann
Das modulare Trainingssystem
Mein modulares Trainingssystem ist strukturiert in die 18 wichtigsten, sich gegenseitig beeinflussenden Trainingsfaktoren. Damit kann jeder selbst seine Stärken und Schwächen analysieren und somit das Training individuell optimieren.
Für jede Leistungsklasse und Distanz bieten meine fein strukturierten Trainingspläne eine harmonische Abstimmung auf diese 18 Trainingsfaktoren.
Trainingspläne
Die Trainingspläne für unterschiedlichste Leistungsklassen bieten ein zielgerichtetes, effizientes und individuelles Training. Äquivalenz zu den Marathon- und Ultratrainingsplänen, beinhalten meine Trainingspläne für die Unterdistanzen wie Halbmarathon und 10 km-Lauf, auf die man innerhalb eines Trainingsjahres, mit einem äquivalenten Leistungsniveau, beliebig wechseln kann.
Jahrestraining
Ein spezielles Training, mit einem Plan für eine bestimmte Distanz und Laufzeit, erfolgt meist über einen Zeitraum von 3 Monaten. Ein Jahrestraining richtet sich mit der Trainingsgestaltung auf eine kontinuierliche Leistungsverbesserung und Leistungserhaltung über das ganze Jahr hinweg. Meine beiden Bücher Marathon- und Ultramarathon beinhalten fein gegliederte Jahrestrainingspläne für alle Leistungsklassen.
Drei Laufbücher:
Meine drei Bücher für Laufen, Marathon und Ultralaufen bieten die Basis für ein zielgerichtetes, effizientes und erfolgreiches Langstrecken-Training. Die Bücher beinhalten, je nach Themenschwerpunkt, jeweils 17 Traningspläne über die 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, 50 km, 70 km, 100 km, 100 Meilen Distanz bis zum 24-h Lauf.
Marktführer in Deutschland, Österreich, Schweiz
für Marathon und Ultramarathon
Das große Buch vom Marathon:
Link zu Amazon Rezensionen und Bestellung:
Auflage 11 ist Ende Dezember 2019 erschienen
Das Marathon-Buch zeigt auf, wie man sich in kürzester Zeit vom Jogger zum Marathonläufer entwickelt
Das Buch ist in Deutschland, Österreich, Schweiz die Nr. 1 zu diesem Thema
Marathontraining, Ausrüstung, Ernährung, je 14 Trainingspläne für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Jahrestraining, Erfahrungsberichte, Statistiken, Lauftermine
368 Seiten in 4 farbig, 350 Abbildungen, 118 Grafiken, 96 Tabellen, Großformat in 16,5 x 24,2 cm
ISBN-13: 978-3767912601, Stieber Verlag, Preis: 24,90 €, 368 Seiten
Videoanimation zum Inhalt des Marathon-Buches:
Das Marathonbuch ist auch in China verfügbar:
die Chinesen lieben es, siehe Rezensionen (Übersetzung anklicken)
Das große Buch vom Ultramarathon:
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Auflage 3 Ultramarathon seit April 2019
Mein Ultra-Buch zeigt auf, wie man sich vom Marathonläufer zum Ultraläufer entwickeln kann. Die dritte erweiterte und aktuallisierte Auflage ist seit 4-19 verfügbar.
Das Ultra-Buch ist in Deutschland,Österreich, Schweiz die Nr. 1 zu diesem Thema.
Inhalt:
Ultralauftraining, Ausrüstung, Ernährung, je 14 Trainingspläne für den 50-, 70-, 100-km, 100 Meilen- und 24-h- Lauf, Jahrestraining, Trailrunning, Erfahrungsberichte, Statistiken, Lauftermine.
ISBN: 13:978-3-7679-1241-0, Stieber Verlag, Preis: 29,90 €, 404 Seiten
Das große Buch vom Laufen:
Auflage 1: Januar 2022
Link zu Amazon Rezensionen und Bestellung:
Das Laufbuch zeigt auf, wie man sich in kurzer Zeit und relativ geringem Zeitaufwand zu einem Läufer entwickeln kann.
Dem Anfänger wird Spaß und Freude vermittelt und er wird an das regelmäßige Laufen herangeführt. Dem fortgeschrittenen Läufer wird zur effizienten Leistungsverbesserung und Perfektion verholfen.
Inhalt:
Jeweils 17 differenzierte Trainingspläne über die Distanzen 5km, 10km und Halbmarathon, sowie die spezielle Lauf- und Trainingsmethodik durch das modulare Trainingssystem, sind Schwerpunkte des Buches. Ernährung, Gymnasik, Ausrüstung und Krafttraining runden das Buch ab.
ISBN: 13:978-3767912892, Stieber Verlag, Preis: 19,90 €, 320 Seiten
Ultramarathon über 50 km, 70 km, 100 km und 100 Meilen
"Der Ritterlauf"
Mein Taubertal 100 ist einer der schönsten Punkt zu Punkt Ultra-Laufveranstaltungen in Deutschland. Es ist eine Laufveranstaltung die so ist, wie ich mir einen Ultralauf vorstelle. Voller Harmonie, Emotion und einer großen Herausforderung, mit einer perfekten Organisation, einer Laufstrecke in einer faszinierenden, tollen Landschaft. Alle Wünsche die ein Läufer hat werden hier erfüllt.
Das Motto: Als Botenläufer des Mittelalters eine Nachricht von der Burg in Rothenburg so schnell wie möglich zu überbringen. Um sich kennenzulernen, gemeinsam zu laufen und gemeinsam zu feiern.
Zum Kennenlernen haben wir die Kartoffelparty und einen Vortrag zu Beginn der Veranstaltung. Zum Feuern das Ritteressen mit Siegerehrung.
Die 100 km- und 100 Meilen-Läufer werden für Ihre Leistung zum Ritter geschlagen.
Lauf-Distanzen:
50 km, 70 km, 100 km und 100 Meilen
Ort:
Rothenburg O.T.
Datum:
Oktober, immer der erste Samstag am ersten Oktoberwochenende um 6:00 Uhr
Infos:
www.taubertal100.de und www.taubertal100.com
Biel-Taubertal Challenge: 2 x 100 km-Lauf Der 100 km-Lauf in Biel/Schweiz und der Taubertal 100 /Deutschland veranstalten die Biel-Taubertal Challenge. Dabei werden innerhalb von einem Jahr beide 100km-Läufe absolviert. Die beide Laufzeiten Biel und Taubertal werden addiert und daraus das Ranking ermittelt. Taubertal und Biel, 2 x 100 km sind Dein Ziel ! |
Videos vom Ultramarathon "Taubertal 100"
Video Laufvorstellung Taubertal 100