Das Seminar richtet sich an Laufbeginner und Läufer, die einen ersten Marathon laufen wollen.
Ziel ist es, nach 3 Monaten Training den ersten Marathon erfolgreich zu finishen
Seminarinhalt: Grundlagen im Marathontraining, das modulare Marathon-Trainingssystem, Ausrüstung, persönliche Video-Laufstilanalyse und Leistungsdiagnostik, Bestimmung der individuellen HFmax und Pulsbelastungs-Zonen, realistische Zielzeitdefinition und Trainingsplan, Ernährung, Gymnastik
